Porque no se trata de exigirte más, sino de cambiar desde dónde estás accionando.

Objetivo

Detectar el marco mental invisible desde el cual estás intentando alcanzar una meta y reemplazarlo por un marco interno que habilite resultados sostenibles, sin autoexigencia ni sabotaje.

Paso 1 · Identificá la meta que no avanza

Elegí una sola meta que:

• viene postergándose, o
• se cumple a medias, o
• te genera presión, ansiedad o desgaste.

Escribila tal como la tenés hoy.

Paso 2 · Revelá el marco oculto

Completá esta frase sin pensar demasiado:

“Para lograr esta meta, siento que tengo que…”

Ejemplos (no los copies, solo observá):
– esforzarme al límite
– estar siempre disponible
– hacerlo perfecto
– no equivocarme
– sostenerlo todo solaEso que aparece no es la meta.
Es el marco interno desde el cual la estás intentando lograr.

Paso 3 · Evaluación clave (no negociable)

Respondé con honestidad brutal:

• ¿Este marco me expande o me contrae?
• ¿Me da energía o me la quita?
• ¿Podría sostenerlo durante meses sin romperme?

Si la respuesta es no, no es un marco válido, aunque suene responsable o “correcto”.

Paso 4 · Instalá el Marco Correcto™

Ahora completá esta frase:

“Un marco interno que sí me permitiría lograr esta meta es…”

Ejemplos de marcos funcionales:

• calma + foco
• constancia sin presión
• claridad antes que velocidad
• compromiso sin autoexigencia
• progreso, no perfección

Elegí uno solo.
Ese es tu nuevo marco operativo.

Paso 5 · Activación corporal (clave Quantum)

Levantate.
Enderezá la espalda.
Abrí el pecho.
Respirá profundo 3 veces.

Y decí en voz alta:

“Elijo avanzar desde este marco.”

No es una afirmación.
Es una orden al sistema nervioso.

Integración final

Durante los próximos 7 días, cada vez que avances en esa meta, hacete esta pregunta:

¿Estoy actuando desde el marco viejo o desde el marco correcto?

Si volvés al viejo, no te corrijas con exigencia.
Volvé a elegir.

“Las metas no fracasan por falta de voluntad. Fracasan cuando se intentan desde un marco interno que no las puede sostener.”

En Fundación Quantum no entrenamos Coaching para lograr sus objetivos y resultados. Enseñamos a transformar el marco clave desde el cual se crean.